do oceny

Raczej nie może być niezdrowa. Jajek bym się nie bał... Jeżeli nie masz problemów z trawieniem płatków owsianych to bym się nie przejmował. Daj calą dietę do oceny bo myślę że białka masz przeładowane na pewno za dużo :)

Ponieważ raz wystawiłem swoja dietę do oceny - nic z tego oraz plan treningowy - też nici wiec dla mnie to fajna sprawa gdy ktoś podpowie w rzwiązaniu problemu

dzienki bardzo ;] zrobie jak mowisz i wrzuce diete do oceny ;]

rozpisałem diete do oceny wyszło mi sporo kcl jestem zadowolony waze 100kg wiec nietrudno bd zauwarzyc ile wychodzi na kg masy ;) orzechy i banany bd rozłozone na *godzin pracy a gainier po 2godzinach pracy ryz z kurczakiem po 4h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63680fb584447d7a699b0c8134bed2c.png

[...] leżąc 4x15" zastąp martwym ciągiem -rób przysiady -ćwicz przedramię -obserwuj reakcje swojego organizmu. Jeśli będzie mało, to zwiększ intensywność. -daj dietę do oceny w dziale "odżywianie". -najlepiej było by ćwiczyć 4 dni, nie musiał byś wszystkiego tak "cisnąć". Ale nie jest to konieczne. Zmieniony przez - [...]

Z twojego posto wynika że nie masz praktycznie zerową wiedze o diecie. Radze poczytać ułożyć sobie diete i wrzucić tutaj do oceny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

kurde wiesz nie pomyslalem nawet o tym by wstawac wczesniek :- to jest niezly pomysl, bo przeciez moge chodzic spac godzine wczesniej oki uloze sobie diete i podesle ja do oceny dzieki za pomoc i pozdro

[...] Tłuszcze: 120kcal:4=30g W KALORIACH: Białka: (74*2)=148g*4=592kcal Węglowodany (74*3)=222g*4=888kcal Tłuszcze: 1600kcal-(592kcal+888kcal)=120 kcal A ta dieta to pewnie nieporozumienie bo nie kierowałem się ilością białek,węglowodanów i tłuszczów,czy dobrze policzyłem?? jak tak to zaczne ukłdać dietke i wrzuce ją tutaj do oceny i poprawek

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie.

[...] ze sztangą łamaną 4x12p 6.Modlitewnik 4x15p Lower body 1 1.Przysiad ze sztangą 4x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x12p 4.Wspięcia stojąc 4x30p Lower body 2 1.Przysiad ze sztanga 4x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Uginanie leżąc 4x15p 4.Wspięcia stojąc 4x30p Plan do oceny

[...] leżąc na brzuchu 4x12p 4.Wspięcia stojąc 4x30p osobiście dał bym po wykrokach prostowanie nóg, a po nim RDL Lower body 2 1.Przysiad ze sztanga 4x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Uginanie leżąc 4x15p 4.Wspięcia stojąc 4x30p Po przednim siadzie dałbym MC na jednej nodze, po wspieciach stojac wspięcia siedząc Plan do oceny

jakies braki łycha masła i jogurt na ckd nie ja ci nic nie pomagam, bo dla ciebie to i tak będa jaja wielkie A i jeszcze jedno ładowania czasem nie masz do oceny Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-20 17:14:17

Witam ;) Z ta masoweczka piekna sprawa :D Jak tylko skoncze kompletowac (powinno to byc jeszcze w tym tygodniu) to dam moj plan do oceny. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

tradycyjnie zacznij od lektury postów podwieszonych W zasadzie każda dieta redukcyjna będzie dobra. Oblicz swoje zapotrzebowanie, zdecyduj się na konkretną dietę, ułóż jadłospis i wklej do oceny... tak się to załatwia

Diety nikt ci nie poda czytaj podwieszone ułóż i daj do oceny Jaki posiadasz sprzęt

Mietki wlasnie zaczalem przygotowywac pare mr gadgetow na koszulke... Jak skoncze to przedstawie do oceny PS Na jednym sie nie skonczy... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-24 04:45:36

spalacze nie dla Ciebie. O treningu poczytaj w odpowiednim dziale, lub dziale ladies i i daj do oceny.

Posiedź kilka dni w dziale Odchudzanie. Poczytaj artykuły podwieszone,ułóż przykładowy jadłospis i wrzuć tam do oceny specjalistom. Później będziesz martwił się treningiem.

Daj ankietę Żeby spalić tłuszcz potrzebujesz diety i aerobów poczytaj tematy podwieszone i ułóż coś a potem daj do oceny ;-)

Wrzuć tą dietę do oceny bo na razie to nie ma co oceniać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html